Primeira menstruação é só o começo: o que o corpo da menina começa a dizer.

Mais do que um evento hormonal, a menarca (primeira menstruação) marca o início da relação da menina com o próprio corpo — um momento que pede diálogo, escuta e orientação.

A primeira menstruação costuma ser vista apenas como um marco biológico da adolescência, um sinal de que o corpo começou a ciclar. Mas, na prática, ela representa algo maior: o início de uma nova relação da menina com o próprio corpo.

Durante a puberdade, o organismo passa por mudanças rápidas. Além das alterações hormonais, surgem transformações na postura, no padrão respiratório, na organização muscular e na forma como a adolescente percebe o próprio corpo. Nem sempre essa percepção acompanha a velocidade dessas mudanças.

Nesse período, podem surgir cólicas menstruais, dores lombares, tensão abdominal e outros desconfortos físicos. Também são comuns alterações posturais ou dificuldades em reconhecer os sinais do próprio corpo — algo esperado em uma fase de reorganização física e emocional. O problema é que muitos desses sinais acabam sendo naturalizados ou silenciados, como se fossem apenas parte inevitável da menstruação.

Mas a menarca também pode ser o início de um aprendizado importante: reconhecer o corpo, compreender suas mudanças e desenvolver consciência corporal.

O corpo muda — e precisa ser compreendido

O crescimento acelerado da puberdade exige que o corpo se reorganize. Músculos, articulações e padrões de movimento passam por adaptações enquanto o organismo amadurece. É um momento em que a menina está aprendendo a habitar um corpo que muda rapidamente.

Nesse cenário de transformações, a fisioterapia pode contribuir de forma significativa para o cuidado com o corpo feminino desde cedo. O trabalho fisioterapêutico nessa fase envolve:

• Desenvolvimento da consciência corporal

• Percepção da respiração

• Organização postural

• Estratégias de prevenção e manejo de dores e desconfortos comuns

• Educação em saúde pélvica e corporal

Esse processo ajuda a adolescente a compreender melhor o funcionamento do próprio corpo e a reconhecer sinais físicos importantes, favorecendo uma relação mais saudável com as mudanças naturais da puberdade.

Quando a menina aprende desde cedo a observar e compreender seu corpo, ela desenvolve mais autonomia para cuidar da própria saúde ao longo da vida.

Um cuidado que acompanha toda a vida

O cuidado com o corpo feminino não começa apenas quando surgem sintomas. Ele pode — e deve — ser construído desde as primeiras fases da vida.

Esse olhar acompanha a mulher ao longo de diferentes momentos do ciclo feminino, da primeira menstruação ao envelhecimento. Quanto mais cedo a mulher aprende a reconhecer sinais do corpo, compreender suas mudanças e buscar orientação quando necessário, maior é sua capacidade de cuidar da própria saúde.

Conversas que ajudam a abrir caminhos

Na Durce Vita Saúde Integrada, dentro do Programa Ciclos Femininos — menarca, trabalhamos essa fase com base na experiência clínica da equipe de fisioterapia, associando conhecimento técnico a abordagens educativas e sensíveis.

Materiais de educação em saúde também têm papel importante, como:

• A Menina que Virou Lua, de Morena Cardoso

• O Diário de Adelaide, de Berenice Meuer

Essas obras abordam de forma ancestral e poética as transformações da menina e ajudam a abrir o diálogo entre meninas, mães e cuidadores, tornando a puberdade mais compreendida e acolhedora.

Um convite para aprender a escutar o corpo

A primeira menstruação não precisa ser vista apenas como um evento biológico. Ela pode ser também o início de um cuidado com o corpo que acompanhará a mulher ao longo de toda a vida.

Com diálogo, informação e orientação adequada, a menarca se torna muito mais que um marco biológico: é o início de uma relação consciente e respeitosa com o próprio corpo.

Para mães, educadoras e cuidadores, falar sobre o corpo com naturalidade é uma forma de cuidado. Quando ensinamos uma menina a escutar o que o corpo diz, ajudamos a formar uma mulher que saberá compreender, respeitar e cuidar de si mesma ao longo da vida.

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Karina Durce – mãe, fisioterapeuta e docente na São Camilo. Diretora da clínica Durce Vita Saúde Integrada, atua transformando os ciclos femininos com saúde baseada em evidência e propósito. @durcevitafisioterapia