Menopausa com consciência: o poder silencioso da mulher
- Entre Laços As Maias
- 5 de mar.
- 2 min de leitura
No Dia da Mulher, fala-se muito sobre força, conquistas e protagonismo. Mas existe uma força silenciosa que quase não é celebrada: a da mulher que atravessa a menopausa com consciência e cuidado.
A menopausa é uma transição natural do corpo feminino, não um declínio. As mudanças hormonais podem trazer ondas de calor, alterações no sono, oscilações de humor e mudanças no metabolismo. Ainda assim, o corpo não está falhando — ele está se adaptando a uma nova fase, pedindo outro tipo de atenção.
O olhar do Āyurveda
Pelo olhar do Āyurveda, essa etapa é marcada pelo aumento de Vata dosha, a energia do movimento. Quando em desequilíbrio, pode gerar secura, ansiedade, insônia e instabilidade emocional. Por isso, o cuidado deve ser direcionado para nutrir, aquecer e estabilizar.
Manter uma rotina regular
Priorizar alimentos quentes e cozidos
Incluir boas gorduras, como o ghee
Usar especiarias digestivas suaves
Reduzir excessos de alimentos crus e industrializados
Automassagem com óleo morno
Sono como prioridade
Exercício como sustentação, não punição
Respeitar o próprio ritmo: empoderamento real
Neste Dia da Mulher, talvez o maior ato de empoderamento seja este: respeitar o próprio ritmo. Entender que cada fase carrega sua potência. A menopausa não diminui a mulher — ela a convida a amadurecer com consciência.
Celebrar o feminino também é honrar essa transição com informação, acolhimento e cuidado.
Lyara Vargas é terapeuta Ayurveda e também acompanha mulheres em processos de reconexão com o corpo, as emoções e os ciclos da vida. Sua abordagem é profunda, simples e acolhedora, baseada na escuta do corpo antes que ele precise gritar. Acredita que o verdadeiro cuidado começa no respeito ao ritmo interno e na presença consciente no dia a dia.
Para quem sentiu esse texto e deseja se aprofundar, conhecer o trabalho da Lyara ou acompanhar seus conteúdos, ela está no Instagram: @lyaravargas https://www.instagram.com/lyaravargas/
Eu cheguei aos 60 e consegui, não sem muita luta, uma rotina mais calma, numa escala 4x3 que me permite esta calma e este olhar sobre a vida pós menopausa. Mas, reconheço que é um privilégio enorme. Obrigada pelas excelentes dicas
Muito importante respeitar o seu ritmo!!!